Wanita Harus Ingat !Nutrisi Penting Yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Diet

Wanita Harus Ingat !Nutrisi Penting Yang Harus Diperhatikan Saat Melakukan Diet 

Wanita cenderung selalu merasa kelebihan berat badan, saat demikian ada akan merasa tidak puas dengan bentuk badan yang anda miliki saat ini. Yang sudah pasti anda lakukan saat ini, terutama para wanita adalah melakukan diet penurunan berat badan . Namun, saat kalian melakukan diet penurunan berat badan , anda jangan sampai membatasi asupan makanan dalam tubuh anda. Tubuh harus tetap mendapatkan nutrisi yang baik dan cukup . 

Berikut ini nutrisi yang diperlukan tubuh saat anda melakukan diet :

1.  Karbohidrat

Banyak orang yang melakukan diet berpikir bahwa asupan karbohidrat haruslah sangat dikurangi. Namun, sebenarnya tubuh Anda sangat membutuhkan karbohidrat walaupun sedang diet. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh Anda. Jika tidak ada karbohidrat dalam tubuh Anda, tubuh akan mengambil energi dari cadangan lemak dan protein. Ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Yang sebenarnya harus Anda lakukan adalah menghindari asupan karbohidrat yang bersumber dari gula atau makanan dan minuman yang mengandung gula. Dan, mengambil sumber karbohidrat dari sayuran, buah-buahan, makanan berserat, dan kacang-kacangan. Sumber karbohidrat dari makanan ini dapat membantu Anda dalam mencukupi kebutuhan nutrisi dan serat, serta mencegah Anda dari masalah kesehatan.

2. Protein

Protein merupakan nutrisi yang penting yang diperulkan oleh tubuh walapun anda sedang melakukan program diet. Bahkan, protein sebenarnya dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Makanan sumber protein, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, susu, telur, dan kacang-kacangan, dapat membuat Anda merasa kenyang dan lebih puas setelah makan. Hal ini membuat Anda lebih bisa mengontrol nafsu makan Anda, mengurangi keinginan Anda untuk makan banyak di waktu makan selanjutnya. Tubuh juga memerlukan lebih banyak energi saat mencerna protein, sehingga berat badan Anda lebih mudah turun.

3. Zat Besi Dan Kalsium

Zat besi dan kalsium ini merupakan zat gizi dan mineral yang penting dalam kesehatan tubuh. Zat besi merupakan salah satu zat gizi penting bagi wanita. Zat besi ini membantu sel darah merah dalam membawa oksigen ke semua sel di seluruh tubuh. Tanpa oksigen yang cukup dalam tubuh, Anda dapat merasa lelah dan lemas. Membuat Anda malas untuk melakukan berbagai aktivitas, seperti olahraga, sehingga hal ini malah membuat berat badan Anda meningkat. Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, yaitu anemia defisiensi besi. Anda bisa mendapatkan sumber zat besi dari konsumsi daging merah, ayam, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Ini termasuk salah satu nutrisi penting saat diet yang harus Anda penuhi. Pemenuhan kebutuhan kalsium dapat membantu menjaga kesehatan jantung, membantu mengatur tekanan darah, memperkuat otot, dan mencegah Anda dari osteoporosis. Sehingga, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium, yaitu sekitar 1000 mg per hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi makanan sumber kalsium, seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau (seperti bayam, kale, dan brokoli), kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.

Baca juga artikel berikut ini :

Tanaman Apa Saja Yang Bisa Meluruh Lemak

Tips Membakar Lemak Di Perut Tanpa Ribet